Ngày đèn đỏ là gì? Biểu hiện khi tới ngày đèn đỏ của chị em như thế nào? Trong những ngày này nên làm gì và không nên làm gì? Tất cả sẽ được giải đáp rõ hơn ngay trong bài viết sau đây.
Contents
Ngày đèn đỏ là gì?
Ngày đèn đỏ là một thuật ngữ “trong ngành” để nói về chu kì kinh nguyệt hàng tháng của chị em phụ nữ (hay còn gọi là tới tháng, tới mùa, ngày rụng dâu). Đây là một hiện tượng sinh lý bình thường của một người phụ nữ, thường sẽ diễn ra hàng tháng mà chị em nào cũng sẽ trải qua.
Đồng thời, chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ sẽ bị tác động bởi sự thay đổi của nồng độ các hormone sinh dục, thường là do estrogen và progesterone. Chính sự sụt giảm và gia tăng của hai hormone này đã tác động làm nên chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ.
Ngoài ra, một chu kỳ kinh nguyệt trung bình ở phụ nữ sẽ kéo dài trong khoảng 28 – 35 ngày (bắt đầu từ ngày đầu tiên của kỳ kinh đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo). Cùng với đó, thời gian hành kinh (ngày đèn đỏ) thường sẽ chỉ diễn ra trong khoảng 3 – 5 ngày, một số người kéo dài tới 7 ngày sẽ gọi là rong kinh.
Vậy nên, ngày đèn đỏ mang ý nghĩa khẳng định bạn đã dậy thì và có khả năng sinh sản. Một người nữ giới không có kinh nguyệt thường sẽ khó thụ thai tự nhiên, cũng như việc quan sát các biểu hiện trong ngày đèn đỏ giúp chị em chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe sinh sản của mình.
Dấu hiệu của ngày đèn đỏ là gì?
Khi bước vào ngày đèn đỏ, thường cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi. Chúng tác động trực tiếp tới thể xác lẫn tinh thần của chị em. Nên chúng ta dễ nhận thấy, vào những ngày này phụ nữ thường rất thất thường, cáu bẩn.
Để nhận biết được chị em đang đến ngày đèn đỏ, dưới đây là một số dấu hiệu thường gặp:
-
Xuất hiện máu kinh ở âm đạo.
-
Người mệt mỏi, khó chịu
-
Bụng dưới căng tức, đau nhói
-
Thèm ăn đồ ngọt
-
Mặt nổi mụn
-
Đau tức vùng lưng
-
Dễ cáu gắt với mọi chuyện.
-
Chóng mặt
-
Đầy hơi…
Ngày đèn đỏ chị em NÊN làm gì?
Để giúp chị em vượt qua ngày đèn đỏ một cách dễ chịu, thoải mái và tránh những tác động xấu với cơ thể, mọi người nên:
-
Tắm nước ấm để kích thích máu lưu thông, giảm mệt mỏi, thư giãn cơ bắp và đau bụng kinh.
-
Ngủ đủ 8 tiếng/ngày để cơ thể lấy lại năng lượng.
-
Chườm túi ấm vào vùng bụng dưới để cảm thấy dễ chịu hơn.
-
Vận động nhẹ nhàng (đi bộ, yoga, thiền…)
-
Tâm trạng luôn thoải mái, hạn chế stress, áp lực…
-
Dành thời gian thư giãn (xem phim, nghe nhạc…)
-
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể (thực phẩm giàu sắt, vitamin, canxi…)
“Ngày đèn đỏ” chị em KHÔNG NÊN làm gì?
Để tránh những tác động xấu tới cơ thể trong ngày đèn đỏ, chị em nên tránh một số điều sau đây:
-
Không đấm lưng vào ngày đèn đỏ: Nếu làm điều này, dễ khiến lượng máu kinh ra nhiều hơn, chu kỳ hành kinh kéo dài và tình trạng đau lưng nặng hơn.
-
Không tắm bằng nước lạnh quá lâu: Khi tắm nước lạnh trong những ngày hành kinh, dễ làm cho cơ thể bị nhiễm lạnh.
-
Không mặc đồ chật: Những ngày rụng dâu, nếu mặc đồ quá chật dễ làm gia tăng áp lực lên hệ thống mao mạch vùng kín, tác động tới quá trình tuần hoàn máu, gia tăng ma sát âm đạo làm phù nề và khiến chị em cảm thấy khó chịu hơn.
-
Hạn chế làm việc quá sức: Vào những ngày hành kinh, thường cơ thể dễ bị mệt mỏi. Nếu làm việc quá sức dễ gây ảnh hưởng tới sức khoẻ, nhất là khả năng sinh sản sau này.
Ngày đèn đỏ NÊN và KHÔNG NÊN ăn, uống gì?
Không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể vào những ngày rụng dâu, mà còn giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn thì bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau:
-
Thịt đỏ (thịt bò, lợn, ngỗng…)
-
Trứng
-
Đậu hũ
-
Đậu lăng
-
Một ly sữa ấm
-
Omega-3 từ các loại cá, hạt bí, hạt lanh, dầu cá…
-
Các loại rau màu xanh đậm, quả hạch, đậu nành…
-
Thực phẩm giàu vitamin C, E (bắp cải, cà chua, cam, hạt hướng dương, hạt bí…)
-
Thực phẩm giàu kali (khoai lang, chuối, bơ, …)
-
Ngũ cốc nguyên hạt
-
Trà gừng
-
Trà quế ấm nóng
-
Uống đủ nước lọc hàng ngày
Ngoài ra, trong ngày đèn đỏ chị em cũng nên KIÊNG một số thực phẩm sau đây:
-
Hạn chế ăn thức ăn có nhiều dầu mỡ, cay nóng.
